20120816cctv10身心健康之路：周文静揭秘脑部结构

编者按：天才的神经的确是有不同于常人的地方，那么怎样的神经结构设计预示着你是个聪明人呢，今天我们有恳请到了小儿科所长周文静先生为我们神经结构设计!

下面是本期视频的概要简介：

本期嘉宾讲解：

周文静：男，小儿科五病区(痉挛中所心)所长。1994年起即从事小儿科的临床医疗保健管理工作。1997年开始重点分析立体定向和功能小儿科疾病，相当多是对痉挛病的诊治，近十年积累了几千例患者的临床诊断疗程经验。在国家级杂志刊登名学者十余篇，参加编写专著《握术学丛书：小儿科卷》(第二)、《放射疗程学新高经济性作品展》《神经核医学》、《痉挛外科学》等。近年来重点开作品展伽玛刀疗程痉挛、外科握术(都有病炊开刀、额叶鲸鱼开刀、十度开刀等)疗程痉挛，积累了非常丰富的经验。另外主要分析痉挛发作起源炊的相对于，在国内旋即应用脑电立体相对于高经济性，借助 128 导脑电与图片融入高经济性。其中所分析难治性痉挛炊相对于基础性得到埃及政府(IAEA)资助。

慢走+打头球：神经则会不够聪明

“规律的；也青年运动和有一定技术性的复杂青年运动借助于，能发挥磨练神经的发挥作用。”分析部门说是，规律的；也青年运动都有慢走、慢跑、田径、蹬车、瑜伽等，这些青年运动能让我们的焦躁和气愉悦，周遭失眠的后遗症。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的低切变；也青年运动，16周后，之年前不该青年运动的人入睡时长则会缩短一半，总睡眠时长则会延长1小时，这能大幅提高脑部与悟性、关注点等层面功能有关的化学颗粒高水平，从而提升层面功能。坚持有规律的；也青年运动，可以让你在管理工作的时候“云霄”闪现，好文创正向。

有一定技术性的复杂青年运动，都有头球类、舞、拉丁舞等，它们须要身体多个躯干协调配合，并能磨练神经的控制力。在作品展开这些青年运动时，常常须要用脑认知，例如棒头球握在打者时须要认知如何套用肩膀的微小动作投出各种变幻莫测的头球;跳舞不只要舞动身躯，还要流出情绪，一个温柔、一个表情都要经过设计;青年运动，神经差不多十度紧密配合，眼、心、握保持一致。

分析部门指出，青年运动还能减少心肌，向神经正向地供货氢气和，意味着有机体良好的管理工作静止状态。脑力管理工作者平常过度用脑，这就像一根皮筋依然处于紧绷的静止状态。一般人因此须要不够多的氢气和大幅提高用脑经济性，对他们而言，青年运动就变得不够为重要了。

科学用脑

神经是手脚耗氧量大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氢气充沛并能大幅提高神经的管理灵活性，保持整体的关注点。用脑时，需相当多讲究学习、管理工作状况的状况保护署。

神经百分之八十以上由水合组，神经所获取的所有信息都是通过细胞内以电流基本作品展开传输，而水是电流传输的主要媒介。所以，在就学或做听讲年前，先饮一至两杯大山，并能神经发挥作用。

谈谈舒缓的音乐，对神经神经细胞内砂果糖格外有利;与密友或者熟人聊天也则会并能神经的发育和磨练神经的功能;多就学多看报，不是用书来闲聊时长，而是让你的神经愈加非常丰富慢慢地;观察周围的事物，并注意及时往神经中所储藏信息，然后加以记忆，活跃认知.

化妆品：根据有关分析，对神经生长发育有重要发挥作用的颗粒主要有以下8种：脂质、镁、、砂糖、RNA、B族人抗氧化剂、抗氧化剂A、抗氧化剂E。所以，蕴含这8种颗粒的腐肉都可严格来说是是健脑腐肉。其中所突出的是这样一些制品：

⒈枫树。它蕴含不饱和脂质酸，这种颗粒能使脑的结构设计颗粒完善，从而使人不具备良好的脑力。所以人们都把它作为健脑制品的正因如此。

⒉食肉动物皮肉。食肉动物皮肉不但营养非常丰富，其健脑发挥作用也大幅度比起食肉动物肉质本身。因为食肉动物皮肉比肉质包含不够多的不饱和脂质酸。

⒊红砂糖。红砂糖中所所含的镁是砂果糖的大的，同时它还包含少量的B族人抗氧化剂，这些对神经的发育很有利。

还有一些腐肉如韭菜、蚯蚓类、海藻类、、谷类等，也是非常好的健脑制品

常吃完可以健脑的腐肉，可以让你不够聪明。这些腐肉主要有：鳗鱼、肥肉、猪脑、瘦猪肉、牛肉、牛肉、黄豆、肾脏、墨鱼等等。

多吃完鳗鱼可以让小孩不够聪明，是大家都告诉的。这是因为鳗鱼包含RNA、、抗氧化剂和大量微量元素，对补养生，健脑趣味有不太好的效用。肥肉有养血补肝、健脑的功效。猪脑不具备补脑，延至头昏的效用。

瘦猪肉有滋阴润燥的发挥作用。牛有健脾益胃，健脑的功效。牛肉可以温中所益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的发挥作用。肾脏可以补肾壮骨，补益脑髓。墨鱼包含粗RNA、脂质、镁等化学颗粒，不具备补肾益精、健脑的功效正确的休息时长方法：神经保健常思防衰。

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